Home

Advertisement

Previous Entry | Next Entry

Вопросик удалым штангистам и мощноруким культуристам

  • Jun. 3rd, 2009 at 1:04 PM
X-RayCat
Дело такого рода. Вобщем после тренировок с завидной регулярностью нарушается сон. Могу провалятся всю ночь. Могу в какой-то мульке сраной провитать. Спать хочется ужасно, но заснуть не могу. Раньше такое бывало крайне редко и после очень тяжелых тренировок. А сейчас вот почти постоянно. Весь ритм сбивает эта херь. Ужасно себя чувствую потом. Рецепты , советы, расследования? И да, занимаюсь после работы несколько часов. Домой приезжаю к 11. Сменить режим ваще не вариант.

Tags:

Comments

( 27 comments — Leave a comment )
[info]nickel_ghs wrote:
Jun. 3rd, 2009 10:46 am (UTC)
А магний ты пьёшь, сын мой? (Громогласный голос сверху :))
Шипучие таблетки или "МагнеВ6" это самое простое.
Далее надо почитать про триптофан или L-триптофан - и решить, хочешь ли ты приобрести это (от одного чтения можно заснуть :))
Крайняк - Мелаксен - тоже читаем в сети.
Пустырник тоже ничо так, но слабоват...
| Reply | Thread
[info]samuraich wrote:
Jun. 3rd, 2009 12:27 pm (UTC)
да, магний, кальций, обязательно кушать, пользительно...
| Reply | Parent | Thread
[info]nickel_ghs wrote:
Jun. 3rd, 2009 12:36 pm (UTC)
вот кальций - каким тут боком? ясно, что для баланса, но не так уж принципиально.
его обычно с калием путают :)
А в данной ситуации - магний - основная тема для расслабить "гудящие провода". Ну и витамины группы В - для этого есть Нейромультивит (там терапевтические дозы, а не как в бытовых витаминках).
| Reply | Parent | Thread
[info]samuraich wrote:
Jun. 3rd, 2009 01:22 pm (UTC)
ну если мне не изменяет память, именно кальций с магнием расслабляют мышцы, но я в этом не специалист, так что могу ошибаться...
| Reply | Parent | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 3rd, 2009 04:08 pm (UTC)
моё ты солнце всезнающее) чувствую нам предстоит более подробный разговор, опаздываю на музыку ща).
| Reply | Parent | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 4th, 2009 07:33 pm (UTC)
напиши мне адрес говорилки своей какой-то на гамбельз@гмейлком. класноб гугл ток или скайп.
| Reply | Parent | Thread
[info]nickel_ghs wrote:
Jun. 4th, 2009 08:01 pm (UTC)
у меня только аська
а что, можно говорилку поставить?
у меня есть микрофон :)
| Reply | Parent | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 4th, 2009 08:04 pm (UTC)
не) ..я имел ввиду меседжер какой нибудь. я с аськой не дружу как раз. на работе залочена, а дома не до нее. ну давай аську, что нить придумаю
| Reply | Parent | Thread
[info]nickel_ghs wrote:
Jun. 4th, 2009 08:16 pm (UTC)
мож, просто почту?
| Reply | Parent | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 4th, 2009 08:47 pm (UTC)
ааа блин. та давай уже что-то. чем почта от жж отличается?
| Reply | Parent | Thread
[info]nickel_ghs wrote:
Jun. 4th, 2009 08:53 pm (UTC)
так и пиши сюда :) тут и разберемся :)
273063397 ася
| Reply | Parent | Thread
[info]smash_no wrote:
Jun. 3rd, 2009 11:34 am (UTC)
бутылочка пифка?
или уже не цепляет?
| Reply | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 3rd, 2009 04:04 pm (UTC)
какое пиво после спорта. только водка!
| Reply | Parent | Thread
[info]samuraich wrote:
Jun. 3rd, 2009 12:17 pm (UTC)
занимайся пораньше, чтоб у организма было время успокоиться перед сном, если ты в 11 закончил тягать железо, а в 12 заваливаешся спать - так конечно организма будет возмущаться, что за хуйня...
ну или утром как вариант
| Reply | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 3rd, 2009 04:10 pm (UTC)
заканчиваю в пол десятого обычно. дома в 11. несколько часов это как правило 2 - 2.5 включая души раздевалки
| Reply | Parent | Thread
[info]samuraich wrote:
Jun. 3rd, 2009 12:18 pm (UTC)
и какие несколько часов, кстати? это в тренажерном зале? что там делать-то несколько часов (если ты конечно не готовишся к чемпионату по культуризму)
| Reply | Thread
[info]nickel_ghs wrote:
Jun. 3rd, 2009 12:41 pm (UTC)
а много пиффка в жару - много потеем и много писаем :) - теряем электролиты - ночные судороги мышц (икр в частности). Калий и магний здесь уместны в качестве компенсации.
Рационально ужми треньку до 1,5 часа.
| Reply | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 3rd, 2009 04:15 pm (UTC)
за полтора часа не успеваю ничего проработать нормально. либо одну группу только серьезно. бег только 15 - 20 мин. столько же пресс и косые. что ж там остается) а еще и аншлаги когда в зале..
| Reply | Parent | Thread
[info]samuraich wrote:
Jun. 4th, 2009 07:25 am (UTC)
ты в зал бегать чтоль ходишь:) бегать надо в парке

если не сачковать - за полтора часа отлично прорабатываются 3 группы мышц + пресс. а если между подходами по 5 минут делать перерывы - то конечно:)
| Reply | Parent | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 4th, 2009 09:41 am (UTC)
давай ты меня не будешь учить, что и как делать.
| Reply | Parent | Thread
[info]samuraich wrote:
Jun. 5th, 2009 07:29 am (UTC)
до свидания, с такой реакцией на совет, которого просил сам. удачи.
| Reply | Parent | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 5th, 2009 09:31 am (UTC)
адьес
| Reply | Parent | Thread
[info]nickel_ghs wrote:
Jun. 4th, 2009 08:15 pm (UTC)
вот к слову - добавим сюда жрачку сразу после треньки - к примеру, в раздевалке перекусить (хотя не во всякой раздевалке можно дышать, не то что пищу принимать) или по дороге домой. Это тоже время. И пожратый организм сразу не уснет. Плюс разогрев - температура все ж повыше, пульс, давление - ну это в норму быстро приходит, если здоров, а вот нервная система перевозбуждена.
недосып - хреновая вещь, только кортизол лишний - жир копить и мясо терять...
| Reply | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 5th, 2009 09:39 am (UTC)
я вот когда к мамочке приезжаю на кормежку, то плотно поужинав в полдесятого высока вероятность заснуть пямо в тарелке) вырубает быстро и качественно.
| Reply | Parent | Thread
[info]notsolomon wrote:
Jun. 5th, 2009 06:42 am (UTC)
жидкие аминокислоты. протеин. медленные углеводы. ВАЛЕРИАНКА.2 ТАБ. пиво- 1 бут
| Reply | Thread
[info]gambelz wrote:
Jun. 5th, 2009 09:38 am (UTC)
протеин пью. хотя как он и улеводы могут влиять на сон - загадка. амино не пробовал. а валерианка, пустырник и прочие фитосредсва похую вовсе. вобще никакого эффекта даже если в два раза дозу превышаю
| Reply | Parent | Thread
[info]notsolomon wrote:
Jun. 5th, 2009 09:54 am (UTC)
загадок нет
без знаний о физиологии и структуре питания смысла что то делать нет.http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=39

| Reply | Parent | Thread
( 27 comments — Leave a comment )